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danieles' log (starting at level 5)

PostPosted: Sun Apr 03, 2016 11:08 am
by danieles
Empiezo en el nivel 5. He añadido como calentamiento kettlebell swing que iré aumentando al ritmo de los niveles de simplefit.
* Semana 1 (nivel 5):
+ Día 1: 29 + 18 (swings 1 minuto + simplefit 20 minutos)
+ Día 2: 2:35 + 5:35 (5 rondas de 20 swings)
+ Día 3: 3:43 + 8:58 (100 swings)
- swings (3 paradas)
- pull-ups (5 paradas)
- push-ups (4 paradas)
- squats (0 paradas)

* Semana 2 (nivel 5):
+ Día 1: 37 + 19 (swings 1 minuto + simplefit 20 minutos)
+ Día 2: 2:36 + 6:08 (5 rondas de 20 swings)
----- 1 Semana de vacaciones -----
+ Día 3: 3:39 + 10:00 (100 swings)
- swings (2 paradas)
- pull-ups (9 paradas)
- push-ups (5 paradas)
- squats (0 paradas)

* Semana 3 (nivel 5):
+ Día 1: 35 + 20 (swings 1 minuto + simplefit 20 minutos)
+ Día 2: 2:51 + 5:10 (5 rondas de 20 swings)
+ Día 3: 3:10 + 09:12 (100 swings)
- swings (1 paradas)
- pull-ups (5 paradas)
- push-ups (4 paradas)
- squats (0 paradas)

--> Tiempos sin descontar preparación (30sec). Cambio el orden pull -> squat -> push
* Semana 4 (nivel 5):
+ boulder
+ boulder
+ Día 1: 38 + 21 (swings 1 minuto + simplefit 20 minutos)
+ Día 2: x3:05 + 5:48 (5 rondas de 20 swings)
+ Día 3: x:xx + xx:xx (100 swings)
- swings (x paradas)
- pull-ups (x paradas)
- squats (0 paradas)
- push-ups (x paradas)